ハローキティこんばんわ！元気があれば何でもできるのタカタロ雄大です！
今日も晴天、今日の大濠はさすがにゴールディンウィーク明けというわけで人、少ないわ～ 子どもずれ、ランナー、サイクリスト、観光客はいたが、普通の平日の戻りましたよって感じでした、でも今日は少し、新しく取り組んだことが、大濠って一周２キロなのは知っている人は知っていると思うけど、僕はここ最近は距離を伸ばし、７周 １４キロ走っているのですが、その２キロの区切りで、懸垂をしだしました、懸垂は前からしてるんだけど、いろいろ試したいということで、５レップ６セット（１周１セット）かな、７周目はラストスパートなので、抜かします、甘えちゃってます＾＾
意外とできるもんですね、
有酸素しながら、筋肉をつけるのってすごく難しいんですよ、
よく、筋トレは先にして有酸素を後が良いと聞きますが、絞るのに最適であって、
筋肉を増やすことになるかと言えば、疑問ではある、
筋肉を重視したいなら有酸素先、筋トレ後、ま、これも疑問である、
超回復も嘘という人もいるし、何が正しいかは賛否が分かれるんですよね、
こればかりはやってみないとわからんですね、もちろん、外以外、家でもしていますが、一番大事なのは食べ物ですね、だけど、これが、難しい～～甘いの大好きな僕は耐えられない、
自分のこころにチートディをロックオン！自分に甘えて食べちゃってます、（笑
俺は結構適当ですね、炭水化物なんかもガンガン食います、それ以上にたんぱく質はいろいろな意味で大事なので、寝る前と、朝、トレーニング後に食べますけどね、
酒はほとんど飲まなくなりましたね、決して、やめたとかじゃなくて、どうでもよい存在になってしまった、まあ、そうゆう機会があればたしなむ程度は飲むと思いますが、
家で飲むことはないです、外でもないが。酒に使う金は別に回す。
自重が基本だが、バーベルも使う、僕が目指す体は、ほとんどプッシュアップバー、懸垂、アブローラー、ディップスで十分です。
筋肉つきすぎて、重くもなりたくないので。あくまでも、カットができて絞れれば、とりあえずええかな、、
この中でも懸垂とディップスは、抜群に良いです、特に懸垂はやばい、１週間に５日ぐらいは続けています、自分でもわかるぐら少しづつ変わってきているのがわかります、
はまりますよ、ぶら下がるだけでも良いです、とにかく懸垂だけ目標は２０レップです。１０レップは余裕です、ただそれ以降がなかなか伸び悩む、負担をかけなければいけません、連続で１３はいけますが、それ以上がきつい、もちろん順手ですよ、フォームはまだまだですね、でも７割がたはいいフォームだと思うけど、、まだまだです、
懸垂は回数ではないんですが、あくまでも目標回数は、あった方が良いです、
もっと慣れだしたら、ゆっくりゆっくり負担をかける、とにかく懸垂は、ほんとおすすめです。ただやるとこが限られるけど、探せばあります。頑張ろう！
今日も本当にありがとうございました！感謝しています！感謝感激僕雄大！
＠今週のおすすめ映画は「LEAVE NO TRACE
」
邦題は「足跡はかき消して」
主演のベンフォスターが好きなので、観ましたが、すごくよかったですね、
アメリカでの本当のリアルな生活感が味わえます、娘と父親の見えない絆、
だけど、自分の気持ちが環境によって、人の出会いによって変わっていく、今までの絆や心が揺らいでいく、生きることへの理想と現実、この映画には先入観なしに自然と自分のように入り込めます、もちろんそれ以上はいいません。観てください
お勧めです！Check!!
次のOPENは
５月１７日 金曜日
１４：００～２１：００
それでは皆様、今晩も良い晩ともに明日も良い一日でありますように。
また会える日を楽しみにしています。
高岡 雄大
MOA ANBESSA
CHAO! CHAO! CHAO!
